自我練習｜隨時上課 | Inès一內四

免費課程

實體教室戶外教學

｜自我練習的時光｜

免費自我基礎課程練習空間

完整課程：覺察生活設計 6 週

$8600 元

每週四晚間 19:00–21:00（共 6 週）

我要報名

https://ines.center/?custom_add_to_cart=1&event_id=40519&price=8600&original_price=8600&title=完整課程：覺察生活設計 6 週&ticket_key=ticket_689d74aa317c4&requires_shipping=0&pid=41720

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雙人同行報名方案

$16000 元

需同時報名並完成付款

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單堂體驗票

$1800 元

限首次參加者報名

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https://ines.center/?custom_add_to_cart=1&event_id=40519&price=0&original_price=1800&title=單堂體驗票（現場付款 NT$ 1800）&ticket_key=ticket_689d7afca39dd&requires_shipping=0&pid=41720

課程特色

結合唱誦、呼吸、與身體頻題

讓你可以自由體驗、慢慢感受——
無論你是否已經準備好加入，
都可以從這裡開始，
一點一滴連結回自己的內在。

✨ 歡迎你，在自己的節奏裡，慢慢走近。

來自昆達里尼瑜伽的覺醒技術，超強 grounding 落地冥想練習

結合👇
🔸 呼吸法：幫你清空雜訊、快速回到自己
🔸 唱誦法：穩定你的頻率，開啟療癒力
🔸 眼睛注視法：訓練你的內在專注＋靈性感知
🔸 導引式冥想＋靜心音樂，一週30分鐘 reset你的能量

建立你的生活儀式感

每週與自己的調頻儀式／睡前釋放流程，讓靜心進入日常

小班陪伴與引導

小組直播，強化學習動能與感受深度

關於這門課：回到零的練習

這是一堂為「生活中焦慮感多於平靜」而設計的實用靜心課程。我們從唱誦呼吸冥想開始，陪你建立一份屬於自己的靜心工具包。課程每週一個主題，逐步陪你梳理壓力感來源、建立情緒轉化節奏，並以「可感受」為原則，讓覺察真正融入生活。

課程內容與單元規劃

📅 每週二晚上10:00 – 10:30
📍 線上直播＋可回放一個月
📆 二個月固定週二晚上練習（共九堂）📲 使用 ZOOM 直播上課⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯🌬我們練的是SATNAM RASAYAN冥想法
來自昆達里尼瑜伽的覺醒技術，超強 grounding 落地冥想練習

結合👇
🔸 呼吸法：幫你清空雜訊、快速回到自己
🔸 唱誦法：穩定你的頻率，開啟療癒力
🔸 眼睛注視法：訓練你的內在專注＋靈性感知
🔸 導引式冥想＋靜心音樂，一週30分鐘 reset你的能量

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💥學員回饋一致好評👇

「每週二成了我最期待的時刻」
「工作再忙也想空出這半小時」
「沒想到這麼快就能感覺到平靜！」