1. 選擇合適的時間：避免在吃晚安飯，血糖高升的時候。

2. 保持正確姿勢：坐直，保持脊柱挺直，避免躺著或在床上，請讓坐骨能在有軟墊的地板上。

3. 調整環境：安排一個你固定的練習空間（擺上你的靈性小物）

4. 短時間冥想：剛開始可以設定較短的冥想時間，如3到5分鐘，逐漸延長。

5. 意識呼吸：專注於呼吸，保持有意識的深呼吸，可以幫助你保持清醒。

6. 適度運動：冥想前進行一些輕度運動，如瑜伽、拉伸或散步，有助於提振精神。

7. 參加直播引導：跟著指導進行冥想，比自己單獨練習更有效果。

8. 參加團練：與其他人一起冥想，更能在團體的能量裡，一起進步。